Aceite de Krill y Síndrome Premenstrual… ¿Se llevan bien?

Vamos por el principio. ¿Qué es el Síndrome Premenstrual o SPM?¹

Si existe un tema que genera muchos dolores de cabeza a mujeres y médicos, no solo por retórica, sino de manera literal, es precisamente el tratamiento del Síndrome Premenstrual. Para comenzar es preciso definir qué es el Síndrome Premenstrual, también conocido como SPM. El SPM es un conjunto de síntomas que comienzan generalmente durante la segunda mitad del ciclo menstrual (14 días o más, después del primer día del período anterior) y suele desaparecer hasta en un par de días después de que el período menstrual comienza. Esta condición se presenta con mayor frecuencia en mujeres en edad fértil, con mayor énfasis en aquellas que están entre los 20 y 40 años y puede empeorar a medida que la mujer se acerca a los 40, ya que está próxima a la menopausia. Existen varios mecanismos para controlar los síntomas que serán tratados a continuación y una de las maneras más innovadoras tiene que ver con la mejora en la nutrición de la paciente. El Aceite de Krill es un suplemento alimenticio innovador que colabora en el largo plazo y en gran manera a la reducción del dolor del vientre, el manejo de los síntomas emocionales del Síndrome Premenstrual y además a la reducción de la sensibilidad en las mamas, entre otros. Para entender mejor acerca de este tema, es necesario profundizar un poco en los síntomas, como se verá a continuación.

El SPM es un conjunto de síntomas que comienzan durante la segunda mitad del ciclo menstrual

NOTA IMPORTANTE: Cuando veas una letra al lado de una palabra a manera de superíndice, por ejemplo: Prostaglandinas ^a, esto quiere decir que encontrarás la descripción de ese término al final del artículo.

¿Qué tipo de síntomas puedo mostrar si tengo Síndrome Premenstrual?¹

Las molestias o particularidades del SPM pueden ser divididas en dos grupos: físicas y emocionales, y aunque algunos registros demuestran que puede haber más de 200 síntomas relacionados², los más comunes son:

• Distensión o sensación de gases,
• Sensibilidad en las mamas,
• Torpeza,
• Estreñimiento o diarrea,
• Mucho deseos por ciertos alimentos,
• Dolor de cabeza,
• Menor tolerancia al ruido y a las luces,
• Confusión,
• Fatiga,
• Sensación de tristeza,
• Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo,
• Baja autoestima,
• Altibajos en el estado de ánimo,
• Desórdenes del sueño (mucho o poco dormir),
• Pérdida del impulso sexual,
• Otros.

Dependiendo de los síntomas, las causales de los mismos incluyen desbalances hormonales, anomalías psicológicas, deficiencias o excesos nutricionales, síntesis ^a excesiva de prostaglandinas ^b inflamatorias y desequilibrios en los neurotransmisores ^c.  En cuanto a los síntomas físicos del SPM la causa más probable parece ser la interacción entre las hormonas y nutrientes esenciales que conducen a un incremento en la respuesta inflamatoria del organismo.² Por el lado de los síntomas emocionales, de acuerdo al artículo “Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the Management of Premenstrual Syndrome” se los podría atribuir a una respuesta exagerada de los neurotransmisores al estrés psicosocial.

La sensibilidad en los senos es uno de los síntomas del SPM

Amerita mencionar que en la actualidad todavía no existen signos o pruebas de laboratorio específicos que puedan detectar SPM, por lo que es recomendable siempre que, si usted detecta uno o varios de estos síntomas, acuda a su médico especialista de cabecera, de preferencia Ginecólogo.

¿Cómo se trata el Síndrome Premenstrual en la actualidad?¹

Es importante que la mujer mantenga un registro diario de al menos 3 meses del tipo de síntomas que tiene, la gravedad (o intensidad) y el tiempo de duración. Ese diario podría facilitar al profesional de la salud el diagnóstico. Una vez determinado, el tratamiento se basa por lo general en 2 pilares:

1. Una alimentación adecuada (estilo de vida): Esto se refiere mayormente a una alimentación sana, evitando excesos sobre todo de sal y azúcar. Además, se sugiere mucho el ejercicio diario. El equilibrio de los ácidos grasos poliinsaturados esenciales en el cuerpo es crítico para el mantenimiento de la salud de las membranas celulares y la regulación hormonal². Como se puede observar en el artículo ¿Por qué el Aceite de Krill es bueno para el corazón?, en las culturas occidentales se ha migrado mucho hacia dietas altas en Omega-6 (O6) y bajas en Omega-3 (O3). Los ácidos grasos de cadena larga O6, como el ácido araquidónico que está presente en los fosfolípidos de las membranas de las células del cuerpo humano, pueden incentivar la producción de prostaglandinas PGE­₂ (conocidas como Tipo 2) que son pro-inflamatorias. En contraste, los ácidos grasos O3 promueven la producción de prostaglandinas anti-inflamatorias.² Por esta razón es necesario un cambio crítico en la dieta, que promueva el consumo de O3 que puede cambiar la realidad inflamatoria del organismo. Como se explica en otros artículos en nuestra web, el Omega-6, aunque es necesario para el organismo, debe tener un equilibrio adecuado respecto al Omega-3, en una proporción entre 4:1 – 2:1 (Por cada 4 partes de O6, una parte de O3, o por cada 2 partes de O6, 1 parte de O3), mientras que las dietas en la región de las Américas llegan a tener relaciones de hasta 25:1³.
2. Uso de antiinflamatorios: Son utilizados sobre todo para síntomas como el dolor de cabeza, dolor de espalda, cólicos menstruales y sensibilidad en los senos.

Es necesario mencionar que en ocasiones, sobre todo cuando los casos emocionales son muy graves, algunos profesionales pueden llegar a recomendar antidepresivos, sin embargo, nunca el paciente debe auto-medicarse y mucho menos iniciar algún tipo de tratamiento similar si no ha visitado primero a su especialista de cabecera y no cuenta con una receta médica del o la profesional de la salud.

 ¿Por qué SÍ Aceite de Krill para tratar el Síndrome Premenstrual y no a otros aceites con Omega-6?

Si bien esta respuesta tiene un contenido muy técnico, la redacción buscará ser lo más amigable y además queremos recordarte que al final tienes a disposición las descripciones de ciertos términos por si quieres consultar.

Como se explicó en párrafos anteriores, el índice O6:03 debe tener un equilibrio adecuado. Los ácidos grasos O6, sobre todo el ácido araquidónico (una de las formas del Omega-6), son liberados tras la reducción de progesterona ^c, previo a la menstruación, iniciando un proceso inflamatorio que dispara un flujo de prostaglandinas y leucotrienos en el útero. Estas prostaglandinas procedentes del O6 son del tipo 2 (inflamatorias) y causan vasoconstricción ^d y contracciones miometriales ^e que a su vez conducen a una ausencia de sangre en el tejido (isquemia) y en consecuencia al dolor de los cólicos menstruales.²

El Aceite de Krill puede reducir en el mediano plazo el dolor típico del cólico menstrual

Los ácidos grasos Omega-3 contenidos en el Aceite de Krill, EPA ^f y DHA ^g específicamente, compiten con los O6 por la distribución de las enzimas ^h de las prostaglandinas. Los ácidos grasos O3, a diferencia de los del O6, disparan una secreción de leucotrienos menos potentes y prostaglandinas antiinflamatorias (del tipo 3). La consecuencia del disparo de estas prostaglandinas antiinflamatorias es la disminución de las contracciones miometriales y de la vasoconstricción que, en consecuencia, calma la isquemia y reduce el típico dolor del cólico menstrual.

¿Pero, qué es exactamente el Aceite de Krill?

El Aceite de Krill Puro de la Antártida es un producto natural para la salud que se extrae del Krill, un crustáceo similar al camarón que habita en las cristalinas y puras aguas del Polo Sur. Su alimentación se basa en fitoplancton y zooplancton, y es rico en Fosfolípidos que acarrean ácidos grasos de cadena larga en su mayoría Omega-3, mayormente EPA y DHA. El Aceite de Krill tiene además de manera natural un potente antioxidante denominado Astaxantina.

¿Y qué evidencia existe de que el Aceite de Krill es beneficioso para las mujeres con SPM?

En el estudio denominado “Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Management of Premenstrual Syndrome”, publicado por Alternative Medicine Review en el año 2003 se puede observar cómo varios de los síntomas son significativamente reducidos o controlados a través de una dosificación de 2 gramos diarios. Es necesario aclarar que los resultados se evidencian desde el día 45 después de la ingesta diaria sostenida y con mayor relevancia desde el día 60.

Los cambios fueron reflejados a través de una tabla de autoevaluación que fue realizada por cada paciente. Esta tabla presenta las calificaciones en un rango de 0 (sin síntomas) a 10 (insoportables). Se muestra un extracto de la tabla con los síntomas evaluados a continuación:

		45 Días		90 Días
Síntoma	Base	Cal.	Var%	Cal.	Var%
Sensib. en senos	6,9	5,7	-17,4%	4	-42,0%
Sensac. de abrumo	6,7	5,2	-22,4%	3,9	-41,8%
Estrés	7,2	5,7	-20,8%	4,5	-37,5%
Irritabil.	6	5,1	-15,0%	3,2	-46,7%
Depresión	6,9	5,4	-21,7%	4,2	-39,1%
Dolor en articulac.	5,8	4,7	-19,0%	2,1	-63,8%
Aumento de peso	7,5	5,8	-22,7%	5,3	-29,3%
Dolor abdominal	7,4	5,6	-24,3%	4,9	-33,8%

 

El Aceite de Krill muestra una significativa efectividad en el control de los síntomas emocionales del SPM

Un muy importante dato a destacar de este estudio es que de entre todos los beneficios que se muestran en la tabla, el Aceite de Krill muestra una significativa efectividad en el control de los síntomas emocionales del SPM. Este curioso dato es de vital importancia dado que podría ser el único componente existente en la actualidad que brinda soporte incluso al aspecto emocional y esto puede deberse a que los fosfolípidos del cerebro tienen un alto contenido de ácido graso de cadena larga de O3 DHA. Estos fosfolípidos están involucrados en la función cerebral. Según este estudio, la efectividad del Aceite de Krill podría estar basada en los efectos potenciales de modulación de los neurotransmisores ⁱ que afectan directamente a los síntomas emocionales y psicológicos en las pacientes.²  

Conclusiones del uso de Aceite de Krill para el Síndrome Premenstrual

El Aceite de Krill puro de la Antártida es el único elemento que en sus condiciones naturales y únicas en el planeta, a base de Omega-3 y Fosfolípidos, ha logrado demostrar efectividad tanto en la reducción del dolor del vientre, como en el manejo de los síntomas emocionales además de brindar un importante soporte al manejo de la sensibilidad en los senos y el dolor en las articulaciones que puede aparecer a causa del Síndrome Premenstrual. Por otra parte, una de las principales dudas es dónde es posible encontrar el Aceite de Krill. En el Ecuador, al momento es posible encontrar este “superalimento” bajo la marca KrillOmex, en una presentación de 30 cápsulas de 1.4 gramos, si deseas ser parte de esta nueva experiencia lo puedes adquirir haciendo click aquí. En el resto de América Latina y el mundo es posible encontrar este componente bajo distintas marcas y presentaciones. Finalmente, es relevante recordar también que estos síntomas deben ser siempre tratados por un profesional de la salud, de preferencia especialista Ginecólogo, para que el resultado sea el esperado.

Definiciones importantes:

1. Síntesis: se refiere, en otras palabras a darle el uso que corresponde a los elementos (por ejemplo a las prostaglandinas),
2. Prostaglandinas: son sustancias que operan como mediadores celulares que regulan diversas funciones,
3. Progesterona: hormona sexual liberada por los ovarios que durante el ciclo menstrual acondiciona el endometrio para facilitar la implantación del embrión⁴,
4. Vasoconstricción: estrechamiento de los vasos sanguíneos,
5. Miometriales (del miometrio): la capa muscular externa del útero,
6. EPA: Tipo de Omega-3 – Ácido Eicosapentanoico,
7. DHA: Tipo de Omega 3- Ácido Docosahexanoico,
8. Enzima: es una proteína que acelera la velocidad de una reacción química específica en una célula,
9. Neurotransmisores: son moléculas que permiten la transmisión de información de una neurona a otra.

Referencias:

1. Tomado de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001505.htm MedlinePlus el 14 de junio de 2021.
2. Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the Management of Premenstrual Syndrome and Dysmenorrhea. F Sampalis et al, Altern Med Rev; 8(2):171-179.
3. Índice elevado de ácidos grasos omega6/omega3 en niños con neuropatías causa o efecto. E. Cortés et al. Nutr Hosp. 2013;28(3):1165-1170
4. Tomado de: https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/embarazo/diccionario/progesterona.html Cuídate Plus el 15 de junio de 2021