Cómo la vitamina K2 puede mejorar la salud ósea después de la menopausia

Si eres una mujer que ha pasado por la menopausia, es posible que le preocupe la salud de sus huesos. La menopausia es un proceso natural que ocurre cuando los ovarios dejan de producir estrógeno, una hormona que, entre otras cosas, ayuda a proteger los huesos. Como resultado, sus huesos pueden perder densidad y volverse más propensos a fracturas.

Vitamina K2 respecto al calcio y los huesos

Una de las formas de prevenir o tratar la pérdida ósea después de la menopausia es consumir suficiente vitamina K2, una vitamina que desempeña un papel crucial en la regulación del metabolismo del calcio y el mantenimiento de la salud esquelética. La vitamina K2 activa las proteínas que unen el calcio a los huesos, lo que ayuda a aumentar la densidad mineral ósea, una medida de la cantidad de calcio y otros minerales que hay en los huesos, y evita que el calcio se deposite en los vasos sanguíneos, lo que puede causar problemas cardiovasculares.

¿Cómo una combinación de micronutrientes puede mejorar la salud ósea en las mujeres?

En un estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health en 2012 se investigó los efectos de una combinación de micronutrientes, incluida la vitamina K2, sobre la densidad mineral en los huesos y el metabolismo óseo en mujeres posmenopáusicas con enfermedades crónicas. Después de 12 meses, las mujeres mostraron una mejora significativa en sus huesos en varias partes de su esqueleto, como el cuello femoral, cadera y columna.

¿Existen efectos adversos en el consumo de micronutrientes como la Vitamina K2?

Algo muy interesante es que la fórmula de micronutrientes utilizada para el estudio en mención fue bien tolerada y no tuvo efectos adversos. Según este estudio, la combinación de micronutrientes fue eficaz para mejorar la salud de los huesos y reducir el riesgo de fracturas en mujeres posmenopáusicas con enfermedades crónicas, de cualquier forma, siempre es importante consultar con tu profesional de la salud antes de ingerir un suplemento alimenticio, además, es necesaria especial precaución antes de consumir en embarazo y lactancia, contando siempre con la venia del Ginecólogo responsable. Por supuesto, las ventajas del uso de la combinación de Vitamina K2 con Vitamina D3 la hemos revisado anteriormente en nuestro título “Dos héroes que han pasado desapercibidos: Vitamina K2 + Vitamina D3”

Conclusión

Como se puede observar, hay poderosos efectos de la vitamina K2 en la salud ósea en mujeres posmenopáusicas. La Vitamina K2, además de trabajar de manera conjunta con Vitamina D3,  puede ayudar a reducir la pérdida ósea, mejorar el metabolismo óseo y preservar la estructura ósea, lo que puede reducir el riesgo de fracturas y mejorar la calidad de vida de las mujeres en el largo plazo. Algo muy llamativo de este tipo de suplementación es que podría ser una forma segura y asequible de prevenir o tratar la osteoporosis, especialmente para quienes no les gusta o no pueden tomar medicamentos convencionales a causa de alergias u otros factores.

Referencias:

1. H. J. Knapen et al, Three-year Low-dose Menaquinone-7 Supplementarion Helps Decrease Bone Loss in Healthy Postmenopausal Women, 2013, Osteoporosis Int. DOI 10.1007/s00198-013-2325-6
2. Stephen J. Genuis et al., Combination of Micronutrients for Bone (COMB) Study: Bone Density after Micronutrient Intervention. 2012, Journal of Environmental and Public Health, Article ID 354151, 10 pages doi:10.1155/2012/354151