Dos héroes que han pasado desapercibidos: Vitamina K2 + Vitamina D3

Aunque por muchos años no han recibido la atención que merecen, la combinación de Vitamina K2 + Vitamina D3 puede tener un impacto significativo en nuestra salud ósea y cardiovascular. En este espacio, exploraremos cómo estas dos vitaminas trabajan juntas para fortalecer nuestros huesos y proteger nuestro corazón, ambos efectos al mismo tiempo.

La Vitamina D3 y su Papel Crucial en los huesos

La vitamina D3, también conocida como la “vitamina del sol”, es esencial para la absorción de calcio y fósforo en el intestino. Cuando nos exponemos al sol, nuestra piel produce vitamina D3. Sin embargo, en la era de las pantallas, inseguridad y los horarios ocupados, a menudo carecemos de esta exposición solar vital. Aquí es donde entra en juego la suplementación.

Al hablar de vitamina D3 se debe comprender que esta no trabaja sola. La vitamina K2, a menudo pasada por alto, es su compañera de equipo. La K2 activa una proteína llamada osteocalcina, que fija el calcio en nuestros huesos y previene la osteoporosis, con el potencial incluso de ayudar a personas con osteopenia a no empeorar su condición.

Estudio Revelador: Menos Pérdida Ósea en Mujeres Posmenopáusicas

Un estudio de tres años demostró que la suplementación con menaquinona-7 (Una forma ultra potente de Vitamina K2) redujo la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas saludables. La K2 no solo protege nuestros huesos, sino que también les da la fuerza necesaria para resistir el paso del tiempo.

Arterias Libres de Calcificación (Un corazón y cerebro saludables)

La vitamina K2 puede evitar que el calcio se acumule en las arterias. ¿Por qué es esto importante? Porque la calcificación arterial es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, como el infarto y el ictus. Al mantener nuestras arterias libres de calcio, la K2 reduce significativamente este riesgo.

Para aprovechar al máximo esta alianza, debemos asegurarnos de obtener suficiente vitamina K2 y D3, que pueden adquirirse de las siguientes formas:

Exposición Solar: Aprovecha la luz solar siempre que puedas.

Alimentos Ricos en D3 y K2: Pescado azul, huevos, queso y natto.

Suplementos: Las dosis asociadas a los efectos mencionados en este documento son de entre 2000 y 4000 UI de Vitamina D3 junto a entre 90 y 120 mcg de Vitamina K2. Siempre es fundamental consultar con tu profesional de la salud antes de ingerir cualquier suplemento alimenticio.

¿Dónde puedo comprar vitamina K2 + D3?

Puedes comprar esta combinación en Ecuador en Miovid.com, también en cualquier cadena de farmacias del país solicitando Vitamina K2 + Vitamina D3. Recuerda siempre consultar primero con tu profesional de la salud.

Conclusión

La vitamina D3 y la K2 son el uno para el otro, ya que, al trabajar conjuntamente, protegen nuestros huesos, mantienen nuestras arterias limpias y en consecuencia nos ayudan a vivir una vida más rica con un corazón y un cerebro saludables.

Referencias:

1. Knapen et al, Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. Osteoporos Int, 2013, Springer. 
2. Geleijnse et al, Dietary Intake of Menaquinone Is Associated with a Reduced Risk of  Coronary Heart Disease: The Rotterdam Study. 2004 American Society for Nutritional Sciences. 
3. Vissers et al, The relationship between vitamin K and peripheral arterial disease, Atherosclerosis 252 (2016) 15e20.